Cómo remar correctamente sobre una tabla de Paddle surf

Guía de Stand Up Paddle surf para principiantes

Nota: El deporte de Paddle surf tiene varios nombres, algunos de ellos son anglicismos: Stand Up Paddle (SUP), Paddle boarding, Surf con remo, Surf de remo. En esta guía utilizaremos el término “Paddle surf.

El Paddle surf es una forma fácil y divertida de entretenerse en el agua. En esta Guía para principiantes te mostraremos que lo único que necesitas es un simple equipo y puedes practicar paddle surf donde quieras: el mar, lagos, ríos o canales en ciudades, ni siquiera se necesitan olas. El Paddle surf es una manera de mantener una vida sana y es un método terapéutico aprobado médicamente. Es también un tipo de ejercicio adicional muy útil para los atletas de varios deportes. Como se practica remando de pie, puedes disfrutar de preciosas vistas del agua y del horizonte. ¡Es como caminar sobre el agua!

 

Equipo

Para disfrutar de esta actividad recreativa sólo necesitas unas pocas cosas: una tabla de planchar y una pala.
Bueno, en realidad necesitarás:
• La tabla de paddle surf: es la inversión más importante (aunque también puedes alquilarla) El diseño de una tabla de SUP depende del peso del surfista, su experiencia y el tipo de entorno en el que se va a hacer surf. Los surfistas más experimentados pueden seleccionar tablas más estrechas. Se recomienda que los principiantes usen tablas más anchas y planas, ya que son más estables.
• Pala de remo: las palas de remo se fabrican con una pala curva para maximizar su eficacia. Se recomienda escoger remos que sean de 15 a 20 cm más altos que el deportista.
• Dispositivo personal de flotación: vale… vale… es un simple chaleco salvavidas – a veces puede resultar útil!
• Ropa: en condiciones de agua fría, y donde puede haber peligro de hipotermia, se recomienda seriamente un traje de neopreno o un traje seco. En otros casos, cualquier ropa apta para el agua, como unos shorts o bañador, será suficiente.
• Protección solar: gafas de sol, visera y crema solar.

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Una de nuestras tablas de paddle surf

 

Antes de empezar

Se recomienda que los principiantes se arrodillen primero, en vez de ponerse de pie del todo. Algunos consejos para un buen comienzo:
• Para ponerte de pie sobre la tabla de paddle surf, coloca el remo a lo largo de la tabla, de manera que la pala del remo se encuentre en el agua como el balancín de un catamarán. Algunos modelos de tablas pueden tener sostenedores para los remos.
• Sujeta el remo con una mano en el mango.
• Súbete a la tabla arrodillándote a lo largo del centro de esta.
• Mientras estás arrodillado, intenta mantener la tabla equilibrada: la parte delantera no debería estar elevada sobre la superficie del agua, y la parte trasera no debería quedar sumergida.
• Mantén las palmas de las manos sobre ambos lados de la tabla. Así podrás estabilizarla más fácilmente.
• Cuando estés listo, levántate lentamente, levantando cada pierna por separado de manera que tus pies acaben en el mismo lugar donde estaban tus rodillas.
• Si te ayuda un amigo, pídele que se meta en el agua y que sostenga la tabla mientras subes.

 

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Aprende a practicar el paddle surf de forma segura en las playas de Tenerife

Una vez en el agua

Algunos consejos sobre cómo mantener el equilibrio sobre la tabla de paddle surf.
• Los pies deben colocarse en paralelo, a la misma distancia que las caderas en el centro de la tabla. No coloques los pies en los bordes.
• Los dedos de los pies deben quedar rectos, las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda erguida.
• Sobre la tabla, mantén el equilibrio usando los muslos en vez de utilizar todo tu cuerpo.
• Mantén la cabeza y los hombros firmes y erguidos, equilibrando tu peso moviendo los muslos.
• Mantén la mirada en el horizonte, resistiendo la tentación de mirar hacia tus propios pies.
• Es parecido a montar en bicicleta: cuanto más rápido vayas, más estable será la tabla.

Cómo remar sobre la tabla de PADDLE SURF

Ahora que ya has aprendido a mantener el equilibrio sobre la tabla de paddle surf, has llegado la hora de divertirse – ¡vámonos de excursión! Algunos consejos sobre cómo remar correctamente:
• Si remas por la derecha, deberías colocar la mano derecha más abajo en el mango del remo. La mano superior (la izquierda) debería sostener el pomo del remo. La curvatura de la pala del remo debe mirar hacia el exterior.
• Mantén las manos rectas y gira la cintura cuando remes. Intenta no utilizar la fuerza de tus manos, ya que los músculos de tu cuerpo son mucho más fuertes.
• Empuja el remo hacia abajo.
• Sumerge del todo la pala del remo, empújala hacia tu tobillo y luego sácala del agua.
• Al principio, rema usando movimientos cortos, manteniendo la pala cerca del borde de la tabla – no necesitas utilizar mucha fuerza. Los movimientos cortos del remo te permitirán moverte hacia delante.
• Para surfear más o menos recto, necesitas remar 4 o 5 veces por cada lado de la tabla. Cuando cambies de lado, también deber intercambiar la posición de las manos.

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Cómo remar sobre la tabla de paddle surf

Cómo girar

Hay varias maneras de girar fácilmente la tabla de paddle surf:
• La forma más simple de girar es remando por un lado hasta que la tabla cambie de dirección. si quieres girar hacia la derecha – rema por el lado izquierdo, si quieres girar hacia la izquierda – rema por el lado derecho.
• Una manera más rápida de girar la tabla es remar en la dirección opuesta, moviendo la pala del remo hacia atrás, en vez de hacia delante.
• Braceo en forma de C: sumerge la pala del remo por la parte frontal de la tabla y, usando un movimiento ancho y profundo, como si dibujaras la letra C bajo el agua, mueve la pala hacia la parte trasera de la tabla.

¡Oh! ¡Te caíste!

Aprender a utilizar una tabla de SUP no es demasiado complicado. Sin embargo, es posible que cuando estés aprendiendo, te caigas algunas veces en el agua. Así que prepárate para esta aventura:
• Cuando te caigas, intenta hacerlo de lado de manera que caigas en el agua y no sobre la tabla – así habrá menos probabilidad de que te hagas daño.
• Si el remo y la tabla se han alejado de donde te encuentras (esto se puede evitar atando la tabla a tu tobillo con una cuerda y tobillera), primero recupera la tabla y luego rema con los brazos para recuperar el remo.

Los errores más comunes de los principiantes

• Encorvarse. Mantén la espalda recta a nivel de los hombros.
• Mirar hacia los pies de unos mismo, en vez de mirar al horizonte.
• Manejar el remo de forma incorrecta. La curvatura de la pala debe mirar hacia fuera.
• Sostener el remo por el mando con ambas manos. La mano superior debe agarrar el pomo del remo.
• Es incorrecto mantenerse erguido con las piernas rectas. Las rodillas deben flexionarse para facilitar el equilibrio sobre la tabla.

Guía para principiantes, SUP surf, Surf con remo, Tenerife

Los errores son comunes cuando estás aprendiendo el paddle surf

¡Ya sé hacerlo! ¿Qué hago aHORA?

Como ya dominas las técnicas esenciales, ¡tus aventuras acuáticas no tienen límites! Juega practicando con las olas, practica los giros, aprende maneras más sofisticadas de remas y, a lo mejor, cuando hayas practicado un poco, puede que seas capaz de utilizar una tabla más estrecha y manejable…
Pero, por ahora, simplemente coge tu tabla de SUP y ¡a la aventura!
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Si tras leer nuestra Guía para principiantes te ha entrado el gusanillo y quieres aprender, puedes visitar nuestra página de ACTIVIDADES en Tenerife.

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